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オメガ3のバランス 魚油について特別なのは何ですか？オメガ3脂肪酸が含まれています. 私たちの体はそれらを作ることができないので、これらは食物から来なければなりません. 2つの重要なオメガ3脂肪酸は、ドコサヘキサエン酸（DHA）およびエイコサペンタエン酸（EPA）であり、. 植物の中には、他のタイプのオメガ3脂肪酸であるα-リノレン酸が豊富で、DHAやEPAに変換することができます. これらの良い供給源は、亜麻仁、嘉の種、クルミ、カボチャの種、およびキャノーラ油です. オメガ3脂肪酸は、脳機能、正常な成長および発達、および炎症において重要な役割を果たす. 不全は、心臓血管疾患、いくつかの癌、気分障害、関節炎などの様々な健康問題に関連している. 魚油サプリメントは、心臓を保護し、炎症を緩和し、精神的健康を改善し、人生を長くする簡単な方法として促進されています. そのような主張は、米国人が店頭の魚油に年間10億ドル以上を費やす理由の1つです. そして、食品会社はそれをミルク、ヨーグルト、シリアル、チョコレート、クッキー、ジュース、その他数百の食品に加えています. 例えば、2013年5月、イタリアの研究者は、ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディスンで、オメガ3脂肪酸サプリメントが、心臓病の危険因子を持つ人々の心臓発作、脳卒中、または心臓疾患による死亡を減らさなかったことを報告しました. いくつかの研究では、脂肪魚や魚油のサプリメントが多い食事が、前立腺がんを含む特定のがんのリスクを低下させる可能性があることを示唆しています. 他の研究では、脂性魚をたくさん食べたり、魚油を補給したり、前立腺がん全体のリスクが43％増加したり、積極的な前立腺がんのリスクが71％.

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家に帰るメッセージ どのようにして食物とその成分分子が身体に影響を与えるかは、主に謎です. そうすれば、不足している不妊症を治療する以外のものにサプリメントを使用することになります. この1つの研究にもかかわらず、あなたは健康な戦略として魚や他の海産物を食べることを検討すべきです. 私たちが絶対にそうすることができれば、魚介類を食べることのメリットはオメガ3の脂肪から完全に得られ、魚油を摂取することは魚を食べる代わりになる. しかし、EPAやDHAの唯一のノートではなく、魚の脂肪、ビタミン、ミネラル、支持分子のオーケストラ全体が必要である可能性が高い. 一握りのサプリメントを取っても、果物、野菜、全粒粉を食べることで得られる豊富な栄養素の代用品にはなりません. あなたが現在魚油を取っているなら、あなたはどうしたらいいですか？あなたの医師がそれらを処方した場合、高血圧トリグリセリド値を有する人々のための承認された有効な治療法は、魚油に関する会話ができるまで. 彼らがあなたのために良いと信じているのであなた自身でそれらを取っているなら、それはその戦略を考え直す時です. 魚や他の魚介類を食べない場合は、亜麻仁油や亜麻仁油、チアシード、クルミ、カノーラ油、大豆油などからオメガ3を得ることができます. 専門家は、一般の人口のための魚油サプリメントに関する彼らの意見に確実に分かれるだろう. 食糧作家マイケル・ポーランが食事を選ぶことについての簡単なアドバイスは、食べ物を食べる最善の方法かもしれません。.