消化酶 肝 鉄分 果物 ソルダム

Rachael Link、MS、RD著 その味の味とはっきりとしたアプリコットの色で知られているこの栄養価の高い果物は、ジャムや焼いたものを作るだけのものにはなりません. 豊富な栄養成分と長いメリットを誇るこのアプリコットは、アプリコットの種子のような風味と健康を促進する特性の両方が同等に豊富です. それはプルース、または石の果物のメンバーであり、また、プラム、チェリー、モモ、ネクタリンおよびアーモンドを含む木の属である. アルメニア、中国、または日本のネイティブであると考えられていたアンゴラは現在、世界中で広く栽培されています. アプリコットは栄養密度の高い食品と考えられ、カロリーは低いが、繊維、ビタミンA、ビタミンCが多い. 彼らはまた、炎症の軽減からドライアイの治療など、幅広い健康上のメリットを得ています. 加えて、彼らは非常に多目的であり、生のものを食べたり、ベーキングや料理に使うことができ、ダイエットに健康的なアップグレードを与える素晴らしい方法です. アプリコットの利点 肝を守る 抗酸化物質が高い 炎症を軽減する 規則性をサポート 目の健康を促進する 1. 肝を守る 人体内で最大の内臓器であることに加えて、肝臓もまた最も重要なものの1つです. 血液凝固を助けるタンパク質を産生することから、脂肪を分解してエネルギーを産生することから、機能の長いリストがあります. British Journal of Nutritionに掲載されている1つの動物研究では、アプリコットは肝臓の損傷だけでなく脂肪肝、肝臓の脂肪の蓄積を特徴とする状態から保護することができました. （1）トルコからの別の動物研究では、肝臓の一部を日焼けしたオーガニックアプリコットで除去したラットを補充すると、肝再生を促進するのに役立つことが分かった. （2） 抗炎症食を摂取することで、ストレスレベルを下げ、身体活動を増やすことで、肝機能を高めることができます. 抗酸化物質が高い 重要な微量栄養素を幅広く供給することに加えて、アプリコットには抗酸化物質. （3） アプリコットには、抗酸化特性を有する色素の一種であるカロテノイドが充填されています.

消化酶 肝 鉄分 果物 ソルダム とは

Journal of Agricultural and Food Chemistryに掲載された1つの研究によれば、アプリコットはβ-カロチン、β-クリプトキサンチンおよびγ-カロチンのようなカロテノイドが特に高い. （4） アプリコットの他に、他の果物や野菜、ウコンやウコンやスパイスのようなスパイスも、あなたの食事に簡単に取り入れることができる高い抗酸化食品です. 実際には、それは外来侵入者を防ぎ、身体を傷つけないようにするために、免疫システムによって誘発される完全に正常な応答である. 一方、慢性的な炎症は、あなたの体に大きな損害を与え、心臓病、糖尿病、関節リウマチなどの病気に貢献します. いくつかの研究では、アプリコットが病気からの保護を助ける強力な抗炎症特性を有することが分かった. 1つの動物試験では、ラットにアプリコット核抽出物を与えることで、炎症性腸疾患の一種である潰瘍性大腸炎. （5） その他の抗炎症食品には、緑色の野菜、ビート、ブロッコリー、ブルーベリー、パイナップル. 5つの研究からなる1つの分析は、繊維摂取量の増加が便秘患者の便周期の増加を助けることを示した. （6） スナック食品として一般に販売されている甘いアプリコット種子は、より多くの繊維を供給することができます. 1/4カップには約5グラムの繊維が含まれており、毎日の繊維の必要量の20％を満たしています. アプリコットに加えて、便秘を緩和するのに役立つ他の高繊維食品には、果物、野菜、マメ科植物、ナッツおよび種子が含まれる. 生アプリコットのちょうど1カップはあなたが一日中必要とするビタミンAの60％をノックアウトすることができますが、乾いたアプリコットのカップは、あなた自身の毎日のビタミンAのすべての要件をほぼ満たすことができます.

消化酶 肝 鉄分 果物 ソルダム 通販

実際、ビタミンA欠乏症は、夜盲症、ドライアイ、視力喪失などの症状を引き起こす可能性があります. 視力を高めるビタミンAが豊富であることに加えて、アプリコットは他の方法で眼の健康に有益です. 例えば、2016年の動物実験では、杏仁抽出物を塗布すると、マウスの涙液生成を促進することによって局所的にドライアイを軽減するのに役立つことが示された. （7） 他のトップビタミンA食品には、牛の肝臓、サツマイモ、ニンジン、ケール、ホウレンソウ. アプリコット栄養 生アプリコットは低カロリーですが、繊維、ビタミンA、ビタミンC、カリウムだけでなく、いくつかの他の重要な微量栄養素. 彼らはまた、脂肪やタンパク質ではなく、炭水化物から来るアプリコットのカロリーの大部分と、炭水化物の良い量が含まれています. 5ミリグラムのビタミンC（26％のDV） 401mgのカリウム（11％のDV） 1. 9ミリグラムナイアシン（5％DV） 上記の栄養素に加えて、アプリコットにはリボフラビン、ビタミンB6、パントテン酸、マグネシウム、リンが含まれています. 乾燥したアプリコットには4倍以上のカロリーと炭水化物が含まれていますが、繊維、ビタミンA、カリウム、ビタミンEおよび他の微量栄養素. アプリコットドライフルーツの1カップは、およそ次のものを含んでいます：（9） 313カロリー 81. ファイバー5グラム 4,686国際単位ビタミンA（94％DV） 1,511グラムのカリウム（43％のDV） 5. 3ミリグラムリン（9％DV） さらに、乾燥したアプリコットは、いくつかのパントテン酸、カルシウム、セレン、ビタミンKおよびリボフラビン. 彼らは同じ果実のファミリーに属しているだけでなく、彼らの外見と提供する栄養素にはかなりの類似点があります. 一方、ピーチはやや大きめで、白から明るい黄色や赤色に色が変わり、アプリコットのように細い毛で覆われています. アプリコットは、焼きたてのものやデザートにすばらしい追加をするタルトの風味をもう少し持つ傾向があります.

消化酶 肝 鉄分 果物 ソルダム 栄養

グラムのグラム、アプリコットはカロリー、タンパク質、炭水化物、繊維がわずかに高い. アプリコットにはビタミンAとビタミンCが多く含まれていますが、ビタミンEとビタミンKのような他の微量栄養素も含まれています. つまり、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が詰まっており、食事を数回摂取するだけで健康的で栄養価の高い食事を与えることができます. アプリコットを食べる方法 アプリコットは簡単に楽しむことができ、風味がいっぱいです. それを生で食べるならば、単にそれを洗って、フルーツ、肌、そしてすべてのものを自由に消費してください. あなたは、果物の真ん中にある大きな石、またはアプリコットの穀粒を静かに引き出すのに役立つスプーンを使うことができます. シンプルで健康的な治療のためには、ギリシアのヨーグルトのボウルにアプリコットを加えてみてください。それを使って、次のオートミールまたは冷たいシリアル. また、料理やベーキングレシピで新鮮なまたは乾いたアプリコットを使用して、お料理の味と栄養成分を高めることもできます. アプリコット使用法とアプリコットレシピ あなたが少し独創的な気分になっている場合は、フルーツを食べる以外にアプリコットを楽しむ方法がたくさんあります. アプリコットを使用する最も一般的な方法のいくつかは、アプリコット焼き菓子やスイーツ、サラダ、サルサ、さらには肉料理. さらに、店頭で買った乾いたアプリコットに行くのではなく、自宅で乾かしてみることもできます. 脱水装置を使用するか、またはオーブンに入れて、最低の設定で10 12時間焼き、お楽しみください！ 乾燥したアプリコットを使ったお菓子から、それを使って甘さを取り入れたメインディッシュまで、無限の可能性があります. 新鮮な、乾いたアプリコットのレシピのためのいくつかのアイデアがあります：歴史 アプリコットの歴史は議論の余地がある. その学名、Prunus armeniacaまたはArmenian plumのほか、アルメニアでの長い歴史の中で、多くの人々はそれが実際にそこから生まれたと信じています. 彼らの本当の起源にかかわらず、アプリコットは何世紀もの間、世界中の多くの文化の定番となっています. たとえばエジプト人は伝統的なアプリコットを使って伝統的なジュースを作ったのに対し、イギリスの入植者は17世紀にアプリコットオイルを使って炎症を軽減し、腫瘍を治療しました.

消化酶 肝 鉄分 果物 ソルダム ネクタリン

実際に、ほとんどすべてのアプリコットは、ワシントン州とユタ州から来るより少ない額で、カリフォルニア産です. 世界的には、ウズベキスタンでは最も多くのアプリコットが生産され、続いてトルコ、イラン、イタリア. 予防措置 アプリコット種子はしばしば甘いスナックとして楽しむことができますが、苦いアプリコット種子には多量のアミグダリンが含まれています。これは過剰に消費されるとシアン化物レベルを上昇させる化合物です. アプリコット種子を食べる場合、潜在的な毒性を避けるために甘い品種を選ぶようにしてください. さらに、乾燥したアプリコットは多くの有益な栄養素が高い一方、炭水化物とカロリーも高くなり、体重増加や血糖値の上昇につながります. あなたの摂取量を適度に保ち、できるだけ余分なことを避けるために新鮮なアプリコットに行く. いくつかの人々はまた、アプリコットを食べた後に食物アレルギーの症状を経験することがあります. もしあなたがアプリコットにアレルギーを起こしたり、食べた後に副作用があると思われる場合は、使用を中止して医師に相談してください. 最終的な考え アプリコットは石の果実であり、プラム、チェリー、桃、ネクタリン、アーモンドと密接に関連しています. 一方、乾燥したアプリコットの栄養は、カロリー、炭水化物、繊維および微量栄養素のより高い濃度を含む. アプリコットには抗酸化物質も含まれており、炎症を軽減し、規則性をサポートし、肝臓を保護し、眼の健康を促進することが示されている. 彼らは甘くて風味豊かな料理に似たものを加え、焼き菓子、アンティーク、ジャム、サルサなどに使用することができます.

消化酶 肝 鉄分 果物 ソルダム 栄養

健康で豊富な食事と一緒にアプリコットを楽しんで、提供できる健康上の利点を最大限に活用してください. 次の記事を読む：梅干梅：肝臓のクレンザーとがんの戦闘機 その音から、漏れた腸は消化器系にのみ影響を与えると考えるかもしれませんが、 実際にはもっと多くの. リーキーガットはとても一般的なので、そのような謎は、 私はすべての事を漏らした腸に無料のウェビナーを提供しています.